孕妈妈要顺产，可这样练习

小新的妈妈美雅 · 发表于 2013-10-31 10:28:17

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①盘腿对脚坐：可拉伸大腿与骨盆肌肉，保持骨盆柔韧性；

②上下摇摆骨盆：可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛。用双手双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线，收腹同时轻轻摇摆背部；

③墙面滑行：有助打开骨盆口。背靠墙站立，两脚分开与肩同宽，慢慢靠墙上下滑动。

❄️simona❄️ · 发表于 2013-10-31 15:28:51

感谢分享

yuyishao · 发表于 2013-11-1 11:17:58

谢谢分享

张妮 · 发表于 2013-11-18 23:36:59

谢谢分享

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[十月怀胎] 孕妈妈要顺产，可这样练习