产妇坐月子7类最佳营养食物

Kittylu

       产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：

       炖汤类

       营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

       鸡蛋

       蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

       吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

       小米粥

       富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

       红糖、红枣、、红小豆等红色食品

       富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

       鱼

       营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

       芝麻

       富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

       蔬菜水果

       含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

卤猫儿

嘿嘿，留到下次再吃了:lol:handshake

海霞

留这生下个预备

水仙负冰

我虽然不生了，也可以天天吃哦:lol

Kittylu

水仙负冰 发表于 2011-12-30 23:23
我虽然不生了，也可以天天吃哦

    嗯 是吖    补身子....

Kittylu

欧格兰 发表于 2011-12-29 10:03
嘿嘿，留到下次再吃了

  呵呵   不生孩子也是可以吃的 ....

papillon-lys

太好了，普通人都可以这样吃的，既保健有养生！