各年龄段宝宝要睡多久才合适？

舞飛

导读：宝宝生长发育快，睡眠的好坏对身体有着重要的影响。特别是春季来了，宝宝更容易犯困，妈妈们是不是有这样的疑惑：新生儿或婴儿要睡多久才合适？如何让宝宝睡的香呢？
关键词：新生儿睡眠 婴儿睡眠 长高 宝宝睡眠 1-12个月

　　睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，熟睡时分泌的生长激素比清醒时可多达10倍以上。生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠对于孩子不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。一般来说，新生儿每天的睡眠在16至20个小时，婴幼儿每天的睡眠要保证每天10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。
　　晚上是生长激素分泌的高峰，错过了这个时期，就会导致生长激素分泌减少，宝宝可能会长不高。白天尽量和宝宝一起玩，做户外活动，晚上就能八九点钟睡觉，直到第二天早晨醒来。如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，即使不让傍晚睡，宝宝还是很晚才入睡，那就不能勉强了，以免宝宝睡眠不足，影响正常生长。
　　从年龄判断宝宝要睡多久才合适
　　新生儿期
　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
　　1～3个月
　　1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
　　4～6个月
　　4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白
　　天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
　　7～12个月
　　7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
　　如何让宝宝睡得香
　　让宝宝安睡睡得好，舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。
　　(1) 晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。
　　(2) 每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。
　　(3) 每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。
　　(4) 室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。
　　(5) 睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。
　　(6) 室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。
　　(7) 被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1-2周晾晒一次，床单每1~2周清洁一次。

linda_amico29

感谢分享

舞飛

linda_amico29 发表于 2012-4-28 18:26
感谢分享

不客气

小若惜

各位妈妈 你们孩子8岁的 都睡几个小时啊 我有个不爱睡觉的儿子:Q

舞~所谓

学习了，谢谢分享！

自由万岁

感谢分享:handshake

julie07

我家的白天都只睡半个小时的，夜里也都会醒的

小蝌蚪@

在法国，基本就没有晒过被子……:L

芯薍

以后拿来对比一下

舞飛

小若惜 发表于 2012-4-28 18:34
各位妈妈 你们孩子8岁的 都睡几个小时啊 我有个不爱睡觉的儿子

我家儿子6岁多，读书时晚上我21点之前就让他睡觉到早上7点半叫他

舞飛

小蝌蚪@ 发表于 2012-4-28 18:52
在法国，基本就没有晒过被子……

是啊，像我家太阳都照不到的，羡慕自己嫂子家不用拿出来晒，太阳直接照到床上把被子给晒了

小若惜

舞飛 发表于 2012-4-28 19:02
我家儿子6岁多，读书时晚上我21点之前就让他睡觉到早上7点半叫他

我儿子平时都9点多睡觉 不过就算他10 11点或者12点 睡觉早上6点半肯定已经起来了 我们都不用叫他的 折腾

舞飛

小若惜 发表于 2012-4-28 19:08
我儿子平时都9点多睡觉 不过就算他10 11点或者12点 睡觉早上6点半肯定已经起来了 我们都不用叫他的 折腾 ...

睡得这么少啊，我儿子基本上20点30都已经睡着了，可是我早上还要叫好几次呢

小若惜

舞飛 发表于 2012-4-28 19:13
睡得这么少啊，我儿子基本上20点30都已经睡着了，可是我早上还要叫好几次呢 ...

就是所以 我头疼

小蝌蚪@

舞飛 发表于 2012-4-28 19:05
是啊，像我家太阳都照不到的，羡慕自己嫂子家不用拿出来晒，太阳直接照到床上把被子给晒了 ...

哈哈！那还真不错^
不过到了夏天会不会很热内？