vaffa ffffffffddff

SangTime · 发表于 2014-12-16 11:14:12

阿达、发表于 2014-12-16 10:29
痛痛更健康～我每天都在痛…重在坚持

＿＿＿你每天都痛，那可能是受伤了，要去看医生了

阿达、 · 发表于 2014-12-16 11:55:48

SangTime发布于半小时前
[quote]"阿达、发表于 2014-12-16 10:29
痛痛更健康～我每天都在痛…重在坚...

……肌肉酸痛

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yingpo-夏 · 发表于 2014-12-16 12:03:31

SanWu发布于昨天 21:49
有没有也喜欢健身的帅哥美女一起分享健身心得?[img]http://www.huarenjie.co...

裤子松了很开心马甲真心害羞不出来 ?

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yingpo-夏 · 发表于 2014-12-16 12:07:07

手臂腿效果都很快有效果

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卡農 · 发表于 2014-12-16 18:32:43

薄荷叶子发表于 2014-12-16 10:50
我最近也在锻炼！锻炼如何吃东西快点???

吃东西可以去公司买那种 fitnese 全麦用脱脂牛奶泡起来当晚饭吃加运动效果超好噢

SanWu · 发表于 2014-12-16 18:52:05

Nicolo 发表于 2014-12-15 22:08
运动贵在持之以恒坚持 ... 有时候真想拿鞭抽自己意志力不够强大 ... ...

如果能坚持一年就能看到效果了

SanWu · 发表于 2014-12-16 18:53:05

阿达、发表于 2014-12-16 11:55
……肌肉酸痛

第一天第二天肌肉酸痛很正常。

SanWu · 发表于 2014-12-16 18:54:05

yingpo-夏发表于 2014-12-16 12:07
手臂腿效果都很快有效果

腹肌就需要毅力了

SanWu · 发表于 2014-12-16 18:55:30

阿达、发表于 2014-12-16 10:29
痛痛更健康～我每天都在痛…重在坚持

你不会明天都在加强强度把？肌肉也需要休息的，不然会拉伤

SanWu · 发表于 2014-12-16 18:57:45

yingpo-夏发表于 2014-12-16 12:03
裤子松了很开心马甲真心害羞不出来 ?

我觉得腹肌练多了胃都变小了

serena91 · 发表于 2014-12-16 19:03:28

练了四个月现在生一场病又泡汤了仰卧起既然50都做不了坚持锻炼才有效果现在又要从新开始了

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阿达、 · 发表于 2014-12-16 19:12:24

SanWu发布于15 分钟前
[quote]"阿达、发表于 2014-12-16 10:29
痛痛更健康～我每天都在痛…重在坚...

每次三组，次数递减，重量递增。

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yingpo-夏 · 发表于 2014-12-16 19:45:53

SanWu发布于半小时前
[quote]"yingpo-夏发表于 2014-12-16 12:03
裤子松了很开心马甲...

对啊腹肌不好练发展我只要一点点和马甲线就够了

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茑儿 · 发表于 2014-12-16 19:59:10

一周去三次健身房，减脂做有氧运动，束身做机械，主要有氧，最近吃多了不怎么掉肉

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问问？ · 发表于 2014-12-16 20:04:59

练了两年没星期3-4次为什么肌肉还没楼主这么屌。。

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[GG帅照] vaffa ffffffffddff