vaffa ffffffffddff

SangTime · 发表于 2014-12-16 20:30:31

serena91 发表于 2014-12-16 19:03
练了四个月现在生一场病又泡汤了仰卧起既然50都做不了坚持锻炼才有效果现在又要从新开始了
...

＿＿＿我现在最多做二十几个手就没知觉了，女孩子做50个已经很不错了.

SanWu · 发表于 2014-12-16 20:43:36

serena91 发表于 2014-12-16 19:03
练了四个月现在生一场病又泡汤了仰卧起既然50都做不了坚持锻炼才有效果现在又要从新开始了
...

坚持正确方法 3 4个月 6块腹肌和马甲线就能出来

SanWu · 发表于 2014-12-16 20:47:34

茑儿发表于 2014-12-16 19:59
一周去三次健身房，减脂做有氧运动，束身做机械，主要有氧，最近吃多了不怎么掉肉
...

尽量多吃麦类食物和白肉呢

茑儿 · 发表于 2014-12-16 20:53:33

SanWu发布于4 分钟前
[quote]"茑儿发表于 2014-12-16 19:59
一周去三次健身房，减脂做有氧运动，...

不过半年瘦了6公斤差不多，水煮肉水煮青菜hold 不住啊

来自: 华人街iPhone版

SanWu · 发表于 2014-12-16 20:54:17

yingpo-夏发表于 2014-12-16 19:45
对啊腹肌不好练发展我只要一点点和马甲线就够了

坚持坚持

SanWu · 发表于 2014-12-16 20:55:41

问问？发表于 2014-12-16 20:04
练了两年没星期3-4次为什么肌肉还没楼主这么屌。。

我练了就10个月也就每星期3-4次

SanWu · 发表于 2014-12-16 21:00:12

茑儿发表于 2014-12-16 20:53
不过半年瘦了6公斤差不多，水煮肉水煮青菜hold 不住啊

早餐多吃点，然后多喝水

问问？ · 发表于 2014-12-16 21:42:59

可能楼主天生骨骼惊奇 … 肌肉群好 … 我等屌丝只能后期苦练了…:funk: 话说本来腹肌还有4块健身两年后腹肌变一大块了 …… 略屌呀 :funk:

威尼斯小子 · 发表于 2014-12-16 23:04:37

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SanWu · 发表于 2014-12-17 00:10:30

问问？发表于 2014-12-16 21:42
可能楼主天生骨骼惊奇 … 肌肉群好 … 我等屌丝只能后期苦练了…:funk: 话说本来腹肌还有4块健身两年后腹 ...

不觉得哦。我认为腹肌并不难练重在坚持

SanWu · 发表于 2014-12-17 00:11:00

威尼斯小子发表于 2014-12-16 23:04
正在锻炼中、已经坚持3星期、我觉得这事得记录起来，才能坚持、就像玩游戏、如果屏幕上没有分数显示那就 ...

有道理

咳咳 · 发表于 2014-12-17 01:24:24

去健身房，教练不是有会帮你量身定做好几组动作？照着做就是了

小柯震东?? · 发表于 2014-12-25 18:24:45

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威尼斯小子威尼斯小子当前离线积分 1853 注册时间 2014-1-28 最后登录 1970-1-1 在线时间小时雷达卡头像被屏蔽	发表于 2014-12-16 23:04:37 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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