外表让我变得自卑

[size=13.63636302947998px]来访者小刘：我最近2、3个月来总是很晚睡，经常是2、3点才能睡得着，有时候甚至会通宵。在夜晚自己睡不着，在白天我也过得不是很好，我内心很自卑，我觉得自己长得很丑，做的也不是一份好工作，也赚不到钱，一旦下班我就一个人呆起来，不想去外面。现在我和一些不熟悉的人在一起都显得很不自然，有事后还感觉自己的脸部有些坚硬，不敢去看那些不熟悉的人。我想知道我这种情况是不是有什么心理问题呢?我该怎么办呢?这样的生活真让我感觉很痛苦，我想快点摆脱它。

[size=13.63636302947998px]　　心理咨询师分析

[size=13.63636302947998px]　　通过深入沟通，我了解到小刘今年只有21岁，她是刚离开家乡来到深圳打工的，现在在工厂里做普工。刘小姐说到她以前在家是很自信的，但是来深圳半年不到的她变得越来越自卑。3个月前，她一次在工作中出错了，之后被车间主管辱骂了，车间主管骂她做事笨手笨脚，人又长得丑，注定将来没有出息。她当时很生气和主管吵架了。最后主管也受到了惩罚，但是也从那以后她的内心变得很难受。她无法忘记自己被辱骂的时候旁边站着很多同事，其中有一些男同事起哄笑她丑，她也无法忘记那种被众人围观时候内心的窘迫。这种感觉让她这段时间一直都不敢抬头，她会觉得在他身后的男人在说话是在评论她，在工厂里工作她也不敢再去和不熟悉的男同事沟通。

[size=13.63636302947998px]　　这次事件摧毁了小刘的整个自信心，她记住了同事们的围观和嘲笑，她在内心相信了别人的观点，认为自己长得很丑。

[size=13.63636302947998px]　　对于小刘的这种情况，通过心理咨询首先是要帮助她调整自己的睡眠质量，让她的生活能免受自己内心痛苦的影响。

[size=13.63636302947998px]　　其次则是要帮助她重建自信心。小刘在这次事件遭遇的最大打击是怀疑自己，建立在自己的外表基础上的对自己的怀疑。在这里小刘可以做出一些观念的改变，不是把外表看成自己的全部，而是需要去看到自己还年轻，自己可以去改变，自己可以在工作之余去学习，自己可以付出更多的时间和精力去提高自己的综合能力，让自己变得更出类拔萃。外表是天生的，它是我们所无法控制的，但是我们对于我们自己还有很多可以控制的，我们可以控制自己努力付出去得到自己想要的一些结果。

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自卑人都有的，就主要看你怎么面对。


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