女性照顾好自己是一种自尊

进入科技时代

[size=13.63636302947998px]中国的文化里强调舍己为人，在家庭教育里，父母也常常会为孩子无限制的付出，并且要求孩子也给予无私的回报。事实上，人这一辈子，都要尽量自己的事自己做，不要给别人平添麻烦和担心。自己快乐健康，就是一份贡献。自己能管好自己，更是一种负责任的姿态，一种自尊。

[size=13.63636302947998px]　　不幸的是，我们中的大多数人在成长过程中没有学会自我照顾。我们经常担心优先使我们身心健康的话会干扰我们照顾好我们的孩子、伴侣、家人和朋友。

[size=13.63636302947998px]　　事实上，正好相反，你花越多的时间照顾自己，就会有越多的精力和越平和的心态，就会减少你愤愤不平的情绪。

[size=13.63636302947998px]　　是什么心理阻碍我们照顾自己?我们为什么很难把照顾自己放在首位?

[size=13.63636302947998px]　　这里有一系列情感上或身心上的信念和习惯可能妨碍你照顾自己，甚至当你只是想着抽出时间照顾自己时候，这些念头就会从你的脑袋中冒出来：

[size=13.63636302947998px]　　•其他人的需求比我自己的需求更重要。

[size=13.63636302947998px]　　•作为女性，我的角色就是照顾别人。

[size=13.63636302947998px]　　•我挤不出做其他事的时间。

[size=13.63636302947998px]　　•我为自己做事时会觉得自己很自私。

[size=13.63636302947998px]　　•我不该有自己的时间去做我想做的事。

[size=13.63636302947998px]　　•担心会让其他人不喜欢我或者会生我的气。

[size=13.63636302947998px]　　•我的母亲从未为自己做过什么，为什么我就要呢?

[size=13.63636302947998px]　　•好女孩总是要把别人放在第一位。

[size=13.63636302947998px]　　•把每件需要做的事都做好已经花去了我所有的时间。

[size=13.63636302947998px]　　•即使不另外花费时间照顾自己我也能很健康。

[size=13.63636302947998px]　　一旦你意识到自己的障碍，你就可以用自己照顾自己的能力去取代这些消极的想法。

[size=13.63636302947998px]　　如何改变你的想法?

[size=13.63636302947998px]　　一个用来击败适得其反的思想的有效方法就是反复说服自己。试着这样练习：找一个安静的地方，闭上你的眼睛。试着缓慢的、深深的呼吸，使你的腹部随着呼吸时起时落，做两分钟，并在每一次呼气时重复：“照顾好自己才能更好的照顾宝宝”。

[size=13.63636302947998px]　　试想一下，照顾自己，难道不是在为自己补充能量，为自己充值，或者为自己再充电?用对你最有效的比喻来说服自己，并且在你重复“照顾好自己才能更好的照顾宝宝”时在脑海中勾勒出这些画面。

[size=13.63636302947998px]　　每一次你觉得其他的事情比照顾好自己更重要时，就做一个深呼吸，然后做这个练习。也许刚开始时候你会觉得自己很傻很奇怪，你可能会怀疑它是否有用，还是这样练习几天后再来看下它是否有效吧。