【阿田推介】安神补脑又养生的一道精品粥

阿田

【核桃黑米粥】

原料：黑米50克；小米70克；核桃30克；枸杞20克；
调料：清水800ML；
营养：美容养颜　益智补脑 安神补脑又养生的一道精品粥。

做法：
1，将小米和黑米淘洗干净，倒入锅中，加入核桃，开烧拉；烧开后转小火慢炖；
2,烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。关火，加冰糖调味，不喜欢的可不加。
(这道粥不加糖就已经很好吃了，不过，喜欢甜些的朋友可以适量加入糖。)

另外：
补脑益智的食物：1、鱼肉：脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力；2、鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。3、猪肝：有养血补肝、健脑的功效。4、牛肉：具有健脾益胃，健脑的功效。5、鸡肉：可以温中益气、健脑补脑。6、鸭肉：具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用；7、核桃：它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

坎坷的路

感谢分享

追忆

谢谢分享

PRIMAVERA

来你家喝粥啦

思密达。ぃ

谢谢分享

阿田

PRIMAVERA 发表于 2012-5-3 20:59
来你家喝粥啦

呵呵，感激你来看我啊~:lol

PRIMAVERA

阿田 发表于 2012-5-4 10:31
呵呵，感激你来看我啊~

客气啦，周末愉快

huanqiuwanggou

看起来很不错哦！