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[GG帅照] 狼叔和各位健身达人请进

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分不清梦境现实
 楼主| 发表于 2015-8-3 22:28:36 来自手机 | 显示全部楼层
相信自我发布于15 分钟前
俯卧撑做到位，分组3-5组每组10-20次，看个人体质往上增加，还有就是举杆铃、引体向上、腹肌就是仰...

什么食物高蛋白高热量呢


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分不清梦境现实
 楼主| 发表于 2015-8-3 22:29:42 来自手机 | 显示全部楼层
yin123发布于13 分钟前
一天练一个部位比如今天 胸肌加三头去网络上有很多教程 最重要的是坚持 健身不是一俩月的事情 是按年算...

嗯嗯 好的



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分不清梦境现实
 楼主| 发表于 2015-8-3 22:30:36 来自手机 | 显示全部楼层
Z.L.L发布于13 分钟前
买增肌粉 吃。还有你这么瘦跑步5分钟出点汗就可以去做无氧了

picture.jpg
比很久以前胖了吧 还是瘦了呢


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高炳喜
发表于 2015-8-3 22:31:19 来自手机 | 显示全部楼层
这个没法说，要先去练，发现问题再找方法，现在网络这么好什么都能找的到  唯独身体感受度只有练的人才知道


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serena91
发表于 2015-8-3 22:34:09 来自手机 | 显示全部楼层
一张瑜伽垫 腹肌撕裂 plank 仰卧起坐 俯卧撑 买对5kg哑铃 lz这么瘦可以运动厚吃点蛋白粉 因为你需要摄入蛋白质 早睡 有氧就不需要了 浪费时间


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江心屿@ 0 + 5 助人为乐^_^

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回眸毅笑生百媚
发表于 2015-8-3 22:35:24 来自手机 | 显示全部楼层
Z.L.L发布于17 分钟前
买增肌粉 吃。还有你这么瘦跑步5分钟出点汗就可以去做无氧了

增肌粉在哪里买呀？什么名字？


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积极面对人生
发表于 2015-8-3 22:36:23 来自手机 | 显示全部楼层
这个?叔也懂？


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ヅ坏気⑽哫
发表于 2015-8-3 22:47:07 来自手机 | 显示全部楼层
路过?



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Alessia静
发表于 2015-8-3 22:51:57 来自手机 | 显示全部楼层
好像?哥也是最近才开始锻炼


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蹲街
发表于 2015-8-3 22:57:06 来自手机 | 显示全部楼层
路过看看。我也最近开始练的


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真情可贵
发表于 2015-8-3 22:58:18 来自手机 | 显示全部楼层
serena91发布于20 分钟前
一张瑜伽垫 腹肌撕裂 plank 仰卧起坐 俯卧撑 买对5kg哑铃 lz这么瘦可以运动厚吃点蛋白粉 ...

好专业啊！?


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江心屿@
发表于 2015-8-3 23:02:14 | 显示全部楼层
回眸毅笑生百媚 发表于 2015-8-3 23:35
增肌粉在哪里买呀？什么名字？

一般药店都有，体育用品店也有。
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____w___」
发表于 2015-8-3 23:06:34 来自手机 | 显示全部楼层
健身后 30-90分钟 之内 吃高蛋白和 碳化水合物 不要做仰卧起坐 可以做卷腹 动作一定要慢
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____w___」
发表于 2015-8-3 23:07:39 来自手机 | 显示全部楼层
lz 还有一点增肌粉千万不要吃 对以后生孩子会有副作用的
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SūAmòAmò
发表于 2015-8-3 23:08:51 来自手机 | 显示全部楼层
你肚子上那个在哪印的呀?


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