如何调节失恋后的心情

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【北京心理咨询中心案例】

　　男友和我相处半年后，我对他很满意，心想:他应该就是我的白马王子吧!殊不知，前几天，他突然提出了分手，说我们不适合，我很伤心，现在每天情绪也很低落，消沉，觉得什么都没有意思，我该如何调节失恋后的心情呢?




　　1 给自己伤心的时间

　　伤口缝上了还需要一段时间的愈合。感情也是如此，当情感有伤口时，也需要一段时间的愈合。这时候，可以给自己一段时间来伤感，回忆这段感情，再这段情感中，你满意的是哪些，哪些让你觉得难忘，哪些却又让你伤心。通过这样的一个梳理，你能够很好的意识到这段感情带给自己的意义。在这样的梳理中，伤心就会慢慢平复。

　　2 正视现实

　　当一个人不再爱你时候，任何的试图挽回都是徒劳。正视现实吧，那个人已经远走，已经不再爱你，虽然这样说很残忍，但这确是现实。放弃一段已经死亡的情感，你也许还会痛苦，但却给你腾出了情感的空间，让你能重新面对生活。如果你认为你们的关系不是无可挽回，可以选择离开他几天，让彼此有认真思考的空间，如果他真地需要你，请相信，没有人会轻易放弃他所追求的真爱。

　　3着眼未来

　　尽管你很伤心，那么，可以给自己一个承诺，一段回忆与对方甜蜜点滴的时光。不要再继续责备那个负了你或不再深爱你的人了，更不要怪自己命苦，怪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。对自己缺乏信心，自怨自艾更无异于自虐。调动思绪，调整心智，重新设定属于自己的生活目标。

　　4为自己负责

　　对方已经离开了自己的世界，就算自己很伤心，很无奈，对方也不会知道的。与其伤心，不如将这些时间与精力花费在如何更好的充实自己上。与其为过去伤心，不如勇敢的修复伤口，在未来路上寻求到更加成熟真挚的爱情，幸福的生活。

　　综上，心理咨询中心温馨提示您：失恋后，调整自己的心情很重要。“强扭的瓜不甜”，既然对方已经不爱你，或因为某种原因不能继续爱你，那你还在这段感情上纠缠有什么意义呢?有舍才有得，舍去已经不再属于你的爱，才能获得重新选择爱的机会，放弃已经成为过去的那段情，才能获得新的感情。