太胖，怎么减肥呢？

心雪 · 发表于 2015-10-22 22:56:52

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最近两年愈来愈胖了，想减肥来着，可是都没有成功。街友们，有什么好的减肥方法吗？

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飘逸的大卫 · 发表于 2015-10-22 22:57:41

管住你的嘴，毅力和恒心。

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心雪 · 发表于 2015-10-22 22:59:50

飘逸的大卫发布于1 分钟前
管住你的嘴，毅力和恒心。

真的能成功吗？

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胖胖的妮可 · 发表于 2015-10-22 23:08:35

辛苦点就能减
我妈摔了住院2天
我两天累得就能掉1kg

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幸福就是现在 · 发表于 2015-10-22 23:12:11

心雪发布于昨天 23:56
最近两年愈来愈胖了，想减肥来着，可是都没有成功。街友们，有什么好的减肥方法吗？

加油努力

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轻盈 · 发表于 2015-10-22 23:23:36

晚餐吃一点点就瘦了，运动运动，多走楼梯

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飘逸的大卫 · 发表于 2015-10-22 23:26:05

心雪发布于昨天 23:59
[quote]"飘逸的大卫发布于1 分钟前
管住你的嘴，毅力和恒心。"

真的能成功...[/quote]

一会儿就会有人和你说：过午不食！

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忆往昔。 · 发表于 2015-10-22 23:40:40

管住嘴、迈开腿…亲、下个月开始我们晨跑吧?

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敏感词呵呵哒 · 发表于 2015-10-22 23:46:25

   减肥黄金法则：规律的生活+健康的饮食+适当的锻炼+坚持。。
   具体点就是不要熬夜，早睡早起，一天三顿饭照点吃别饥一顿饱一顿的。
   饮食适当，每顿饭不要吃太多，细嚼慢咽，蔬菜肉炭水比例合适，不要吃太油腻的东西比如炸的，肥肉，猪肉等，尽量吃煮的和生的。水果吃糖分少的，哈密瓜就不要吃了。
   然后锻炼方面力量训练+有氧，比如做各种俯卧撑下蹲，蛙跳，卷腹等（具体做法百度）然后跑步跳绳拳击游泳骑车等有氧运动，时间半小时以内
      最后就是坚持，减肥不可能一天两天就见效，一个月两个月也可能没什么变化，所以要坚持，减肥也是一件很痛苦的事，好吃的不能吃，夜间娱乐不能玩，而且锻炼很累。所以，还是要坚持。一年以后，你会脱胎换骨。

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心雪 · 发表于 2015-10-23 00:08:57

胖胖的妮可发布于半小时前
辛苦点就能减
我妈摔了住院2天
我两天累得就能掉1kg

祝你妈妈早日康复。

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忙碌小ヤ咩 · 发表于 2015-10-23 08:10:28

我是下午5点吃过饭后，晚上9点一餐不吃。睡觉前吃个苹果马上睡。多爬爬楼梯
需要坚持的！刚开始很难熬的，特别是吃货。哈哈
不过刚开始你可以煮几个水煮蛋，晚上饿的时候吃一个就饱了。
我减了十几斤，目前体重控制住在103。没运动

如果运动，建议在最后一餐饭前。这样饿了还可以吃，避免晚上饿了吃更多

需要时间！需要坚持！

忙碌小ヤ咩 · 发表于 2015-10-23 08:12:04

零食尽量别吃，实在想吃也在早上吃。最好都换成水果。

mayck90 · 发表于 2015-10-23 08:33:02

没图没真相

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戒爱 · 发表于 2015-10-23 08:45:40

我都62公斤了。???管不住我的嘴，爱吃东西。哎。。。可是都是晚上6点前吃的。去年才49，50呢。

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☆群☆ · 发表于 2015-10-23 08:48:16

现在流行随便果

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