从瘦 到微胖 再到减 最后现在增肌 坚持下去

阿金

帅哥。不错🤓


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挚念i

看这邮编是Bergamo附近的？  我最近也天天上健身房


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乔见猫--

小眼睛先森发布于6 小时前
我以前没锻炼前是53kg 通过锻炼后 加上饮食方面 现在是最后那张重量

饮食方面都是怎么吃的楼主？



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paperino

小眼睛先森发布于9 小时前
🈶看一些 然后自己加上锻炼 就会点

有刻意减脂吗?


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小眼睛先森

挚念i发布于6 小时前
看这邮编是Bergamo附近的？我最近也天天上健身房

在milano maciachini 这里


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小眼睛先森

乔见猫--发布于2 小时前
饮食方面都是怎么吃的楼主？

如果🈶锻炼 增肌就选择少吃多餐 然后多进食一些 蛋白质食物  想吃胖就锻炼后吃 高热量的 哈哈


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小眼睛先森

paperino发布于28 分钟前
有刻意减脂吗?

刻意没有 也是运动 健身


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paperino

小眼睛先森发布于1 小时前
刻意没有 也是运动 健身

你健身年龄？


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paperino

小眼睛先森发布于1 小时前
刻意没有 也是运动 健身

楼主的食物是怎么烹调的？煎还是煮？你现在身材挺棒的，希望你能坚持下去变的越来越壮！


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小眼睛先森

paperino发布于4 小时前
楼主的食物是怎么烹调的？煎还是煮？你现在身材挺棒的，希望你能坚持下去变的越来越壮！

健身10个月  食物都会调整做法 换着吃


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小丫头.林

小眼睛先森发布于昨天 17:06
健身10个月食物都会调整做法 换着吃

你是在米兰啊？



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小眼睛先森

小丫头.林发布于昨天 18:58
你是在米兰啊？

嗯 米兰 maciachini这边



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360

身体在进步  脸在退步

360

乔见猫-- 发表于 2016-2-21 20:52
我挺瘦的，也想通过锻炼让自己变得结实一点，楼主能分享一下你的锻炼经历嘛？
我172，现在只有55公斤…
...

只有坚持 勤劳. 就算单单俯卧撑 你就能变结实.   只有 坚持 勤劳  只有 坚持 勤劳.只需要做到这个.