坚持跑步

Alex_VoW53

喾灏畚发布于5 小时前
(=ﾟωﾟ)ﾉ其实他天天去健身房了，但是健身房对我太远了。他是通过跑步减肥…腹肌是健身房练出来嗒…但是我不要腹肌（＾ω＾）我只要瘦一点就好了。

你想的太简单了吧！想拥有8块腹肌没有2-3年的功夫你就别想了！支持楼上说的，深蹲加跳绳，每种都比跑步好！


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喾灏畚

Alex_VoW53发布于2 小时前
你想的太简单了吧！想拥有8块腹肌没有2-3年的功夫你就别想了！支持楼上说的，深蹲加跳绳，每种都比跑步好！

这样子嘛，谢谢指导ᶘ ᵒᴥᵒᶅ～我也不晓得这么练习，正在找寻适合自己的呢。会努力的～慢慢来，胖子不是一口吃成的所以也不着急一下子瘦下来。做好了煎熬的打算的～实行起来就没有那么可怕。😨多方面都听取一点，谢谢交流。可以加个好友吗～


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BlueM_Dq6Ce

我也要去减肥了，就是不知道怎么减？刚刚开始跑步要跑几公里啊？累了就慢走是吗？



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Nicolo

我在 健身房跑...

甲路人

楼主的名字好个性，一个都不认识， 怎么念啊😊😊😊


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这种方式礼花

花开的声音发布于昨天 20:42
跑步好，要坚持。想知道楼主的用户名怎么读，三个字，一个不会。

同上....


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ccccc_uoai6

虽然不在prato 但是也胖…一起来分享一下减肥经验吗？


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这种方式礼花

表示 我在benevento城市 也有跑步 加油加油！


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倥倥-.-

加油！我天天嘴上念着，可从没做过😹😹😹好懒


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胖胖的妮可

我也是从小肥到大的小胖子
不过跑步太考验意志力了
我还是滚健身房吧😂😂


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球坛神话

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Alex_VoW53

喾灏畚发布于3 小时前
这样子嘛，谢谢指导ᶘ ᵒᴥᵒᶅ～我也不晓得这么练习，正在找寻适合自己的呢。会努力的～慢慢来，胖子不是一口吃成的所以也不着急一下子瘦下来。做好了煎熬的打算的～实行起来就没有那么可怕。😨多方面都听取一点，谢谢交流。可以加个好友吗～

如果坚持有氧的话也是可以的，跑步确实是长见的有氧训练，你可以这样，按你自己的强度，比如你用最快的速度跑5分钟，累的不行了，然后慢走5分钟，以此循环！刚开始可以按半小时为标准然后慢慢增加！保持间歇性高强度的训练！这样的效果一定比匀速跑好


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Alex_VoW53

胖胖的妮可发布于3 小时前
我也是从小肥到大的小胖子
不过跑步太考验意志力了
我还是滚健身房吧😂😂

如果你刚开始减脂的话，没必要去健身房花那冤枉钱，等减脂差不多就可以选择去健身房训练阻力，当然这是个人建议


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喾灏畚

倥倥-.-发布于3 小时前
加油！我天天嘴上念着，可从没做过😹😹😹好懒

共勉，咱们可以一起的。


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喾灏畚

ccccc_uoai6发布于3 小时前
虽然不在prato 但是也胖…一起来分享一下减肥经验吗？

你可以加我微信fineok


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