从138到98 胖妈妈自述减肥经（转帖）

小豆包 · 发表于 2012-7-13 15:53:42

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历经6个月，我终于完成了我的减肥抗战史，回头看看走过的路确实是惊心动魄，妙趣横生啊，在此我感谢所有支持我、鼓励我的家人和朋友（爸爸、妈妈、老公、儿子、送我礼物的亲戚朋友、邻居家的小孩既大人）！

怀孕那时，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃鸡明天吃鱼，后天就上鸭，上午吃鸡腿，中午吃鸡胸，晚上熬鸡汤，整个把我从怀孕前的“面条”吃成“馒头”。想想真够对得起他那些好吃的东东，我的体重随着孩子的生长是一路飙升，有增无减，从怀孕前的101一路飞向130！

　　都说生完孩子会瘦下来的，我也是一直抱着这个信念等啊等啊！孩子是生下来了，但是我的体重却没有减掉一丝一毫，并且月子期间在我妈妈的陈氏养猪法的摧残养育中，我又光荣的从130膘到138，可谓达到历史最高峰了，看着我只有1。60的身高却有120厘米的水桶腰，我连寻死的心都有了，出月子的第一件事，我就是要减肥，一定要恢复，尤其是儿子曾经睡过的我的胸下面，大腿上面的那个窝，一定要给它减下去，没想到年轻时候没愁过的身材问题，生完孩子到来折磨我了！话是这么说，大家都知道减肥是项艰巨的大任务，得打一场持久战，我抱着和毛主席当年八年抗战的心态和恒心一定要和减肥抗战到底！

　　第一步：运动策略

　　偶家有好吃的嘴嘴，节食是做不到的啦，减肥药又觉得伤身体，尤其是刚做完月子，偶只要用偶最讨厌的运动减肥了！

　　我的运动很简单，用我老公的话就是太复杂的对不起我这个智商，所以我只好选择在日常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲，乘公交的时候让自己站着，有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。经常爬爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊，周末的时候和朋友一起出去逛街，脑子里要有这个意识：动起来，才能瘦下来。不要小看这些最平常不经意的一些小动作，虽然有点麻烦，但是效果是很可以的。我的小肚是这么瘦下来，走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

　　当然这时该我的儿子出场了，减肥的功劳哪能少得了他呢？刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，还不是多亏了他那个可以和男高音媲美的嗓音，每隔三个小时哭一次呵呵！你想睡觉，没门！我觉得如果将来儿子长大，我要不让他学音乐简直都对不起他那时的眼泪，和咱们一天吃三餐似的特准时！那时我都没准备闹钟的，老公上班都不用的！他一哭就知道几点了！别不信这样真的能瘦，有宝宝的妈妈可以试试，每天抽出一个小时陪宝宝，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。熬夜虽然有一定瘦身效果，但是我不提倡熬夜减肥！自古以来传统上提倡白天工作晚上睡觉是有一定道理的，一旦颠倒肯定伤身，至于其中的道理我也说不太清，反正我知道如果你是中国人，你到了美国，那个时间差肯定得适应一段时间！我想说的就是这个道理吧！

　　到孩子稍稍大些的时候，我就用车子推他出去和邻居家的宝宝一起玩！看着他开心的笑的时候，我也很开心！随着他会走了，我就瘦的更快了，天天在后面追着他，生怕他摔倒什么的，我儿子别看小特能闹腾，有句话怎么说的，三岁看大，七岁看老！我儿子不到一周的时候，我就知道他将来准是个捣蛋鬼，我都做好准备给他善后了！不过倒也感谢他，就这样我才不用每天死板的做运动操什么的也能减肥呢？

　　第二步：饮食调理每餐7分饱

　　鱼，鸡肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。减肥我不提倡吃素食，尤其是女人，不吃肉反而更容易衰老！且没有精神！建议饭前喝汤，可以降低食欲。饭后喝茶，可以刮去油脂。黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。呵呵，还要感谢一下我亲爱的小姑，笨笨的，探月子时把两盒他老公减肥用的硕森蛋白粉当成奶粉送给俺了，我还挺美觉得这个小姑挺体谅嫂嫂的，知道嫂子需要减肥才送的！虽然事后明白了，但是偶也吃了，并无不良反应，且饭量也不知不觉的减少了，胃口也很好！以后就一直用这个代餐吃，我是代晚餐的！在运动的配合下，偶可是减了差不多40斤哦！

　　另外我再说说我的心理战术：

　　1、定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。

　　2、每天对着镜子给自己一个微笑：无论胖还是瘦，都要给自己一个自信的笑容，让好心情持续在减肥的每一天。

　　哈哈，说了这么多，不知道大家又能接受几分呢？最后再说一句减肥最重要的还是坚持，包括减肥成功后也不可以掉以轻心大吃大喝，放弃原来做的一些运动，无论再好的减肥方法也会反弹的，随时保持一些好的习惯是非常重要的！希望大家都能减肥成功！

红太狼的平底锅 · 发表于 2012-7-13 16:50:36

胖妈妈路过。。一直在家带孩子也没觉得瘦下来，反而感觉胖了。。

小豆包 · 发表于 2012-7-13 16:52:33

红太狼的平底锅发表于 2012-7-13 16:50
胖妈妈路过。。一直在家带孩子也没觉得瘦下来，反而感觉胖了。。

你还是哺乳期呢不着急减肥，好多妈妈孩子三岁了才瘦下来

红太狼的平底锅 · 发表于 2012-7-13 17:00:25

小豆包发表于 2012-7-13 16:52
你还是哺乳期呢不着急减肥，好多妈妈孩子三岁了才瘦下来

宝宝7个月就断奶了哦~都说产后6个月是黄金时期

77麻麻 · 发表于 2012-7-13 18:28:53

我更惨....大的生了三个半月又怀了老二..
等于还没来得及减就又胖起来了....

.......我想我这猪一样的体形...想瘦下来....那还是比登天还难了呢...

葑海鎖恋 · 发表于 2012-7-13 18:40:43

哎，出了月子到现在又胖了3kg，惨呀:'(

家有千金12 · 发表于 2012-7-13 19:53:48

我也是。为了宝宝吃奶。我一天都吃5顿。。。早餐。午餐，下午吃过小面包，晚餐还有夜宵。。。呜呜呜。。。孩子他爹还一个劲说胖点好看啊。鄙视他！为了他自己的女儿，哪管我长成猪八戒啊

一克拉的眼泪1 · 发表于 2012-7-14 00:45:16

.......哎胖了也烦
还好我生了还是原来的体重
呵呵

无事勿扰、 · 发表于 2012-7-14 16:46:36

:L以后给我老婆留着，，

心雅 · 发表于 2012-7-14 17:16:36

真羡慕吃不胖的人，减肥难啊。唉。。。。

当妈妈 · 发表于 2012-7-14 17:51:38

我宝宝生了4个月，现在也是哺乳期，不过我也从100斤到144斤现在又回到100斤，没有刻意的去减，现在觉得很佩服自己了

李凤凰 · 发表于 2012-7-14 18:41:06

哈哈哈我从80公斤解到50公斤不过是两年时间，，，

monicajing123 · 发表于 2012-7-15 21:06:59

哇减； 40斤啊好厉害啊我也是自己带怎么都没瘦下来你减了多久啊

小雨情调 · 发表于 2012-7-15 22:00:11

0460 发表于 2012-7-15 21:06
哇减； 40斤啊好厉害啊我也是自己带怎么都没瘦下来你减了多久啊

我不是自己带，一年时间减了30斤

小豆包 · 发表于 2012-7-16 14:04:38

77麻麻发表于 2012-7-13 18:28
我更惨....大的生了三个半月又怀了老二..
等于还没来得及减就又胖起来了....

不会呀我看你在真情发的照片身材很好呀

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