晒肌肉续成功通过考试现在是健身指导了哦

leonardo1989 · 发表于 2017-1-4 00:01:09

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本帖最后由 leonardo1989 于 2017-1-4 00:26 编辑

没啥好说的直接上图：前段时间考试没怎么突破训练所以进步不大保持就好😬

虎背熊腰说的就是我了吧 😬

下面爆个露脸近照：

铛铛重点来了 😎😎😎之前的帖子里说过我正在备考健身指导证照，经过一个多月每天不间断三小时的刻苦学习，加上本身基础知识掌握的就不错成功通过笔试（scritta）口试（orale）还有动作示范（pratica）在年底拿到了证照，目前正在等待certificato di diproma 。

👍👍👍👍😬😬😬 成功迈出第一步以后还有很多未知的难题等着我，我会继续和大家分享新的进展，最后祝大家跨年快乐 😘😘😘 我们下次见！

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leo · 发表于 2017-1-4 00:34:33

楼主给我来套减肥的课程

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青田的人渣 · 发表于 2017-1-4 00:34:48

我店里也有个客人健身教练体格超级棒。。明天问问应该怎么锻炼

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Marco_e6rW7 · 发表于 2017-1-4 01:05:47

一般只能在健身房做做简单指导！专业的话还得学习饮食方面的专业知识，配合c.f.t.才能更好更直接的帮助想要健身的人！3分靠练7分靠吃！管不住你的嘴很难达到你想要的结果！控制脂肪比率才是王道！

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Marco_e6rW7 · 发表于 2017-1-4 01:08:27

不过我还是很欣赏你的，中国人健身的太少了，希望能有个在意大利的健身群，最好能在罗马这边的偶尔能组织个户外健身活动什么的！锻炼对身体太重要了，生命在于运动！一个孤独走在健身道路上的同学！向所有健身的朋友致敬！

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平凡之路 · 发表于 2017-1-4 01:46:32

建议你多喝水健身的皮肤都很好

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leonardo1989 · 发表于 2017-1-4 02:42:18

Marco_e6rW7发布于1 小时前
一般只能在健身房做做简单指导！专业的话还得学习饮食方面的专业知识，配合c.f.t.才能更好更直接的帮助想要健身的人！3分靠练7分靠吃！管不住你的嘴很难达到你想要的结果！控制脂肪比率才是王道！

cft 就是 cardio fitness training 我们课本里都有略有涉猎😬，看来是个行家的确这个证照只能做基础指导，不过课本上学习了很多除了指导以外的知识类似心肺功能 stretching 营养补剂饮食还有各类型的减肥健身计划的制定方法，慢慢都需要深入学习，师傅领进门修行看个人所以我会努力成为 personal trainer 的嘻嘻拭目以待吧

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leonardo1989 · 发表于 2017-1-4 02:48:38

leo发布于2 小时前
楼主给我来套减肥的课程

哈哈还没资格卖这个课程哦目前正在找健身房的工作岗位多实践才是硬道理祝我好运吧

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leonardo1989 · 发表于 2017-1-4 02:49:42

平凡之路发布于1 小时前
建议你多喝水健身的皮肤都很好

一天都喝很多了遗传我爸爸也这样三十多四十才消的 😰

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leonardo1989 · 发表于 2017-1-4 03:02:11

Marco_e6rW7发布于1 小时前
一般只能在健身房做做简单指导！专业的话还得学习饮食方面的专业知识，配合c.f.t.才能更好更直接的帮助想要健身的人！3分靠练7分靠吃！管不住你的嘴很难达到你想要的结果！控制脂肪比率才是王道！

对了还有不同时期的训练方法都不一样的简单来说训练分三种每种训练持续应该在三至四个月左右：
forza 力量训练低于6的ripetizone
ipertrofia 增肌训练 6-12的ripetizione
definizione 刻画线条 12-？ripetizione
三种训练配合的都是不同的训练内容 c.f.t 是allenamento per dimagrimento也就是减脂训练可以算在第三种刻画线条内但是在其它两种就不适用cft了，
训练方式还是要多变才好固守一个只会拖慢前进的脚步而且很容易进入平台期而不能打破它的尴尬，👍👍👍👍

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157454440 · 发表于 2017-1-4 12:53:21

身材真好 - -号羡慕

想家想中国 · 发表于 2017-1-4 18:52:06

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andre_GhN8h · 发表于 2017-1-4 19:16:40

在那个城市啊

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Marco_e6rW7 · 发表于 2017-1-4 19:41:53

leonardo1989发布于16 小时前
cft 就是 cardio fitness training 我们课本里都有略有涉猎😬，看来是个行家的确这个证照只能做基础指导，不过课本上学习了很多除了指导以外的知识类似心肺功能 stretching营养补剂饮食还有各类型的减肥健身计划的制定方法，慢慢都需要深入学习，师傅领进门修行看个人所以我会努力成为 personal trainer 的嘻嘻拭目以待吧

行家还算不上，只是有一年半的健身经验，而且在这条不归路上越走越远，哈哈，已经到了一天不撸铁浑身都难受的地步了！从88公斤用了6个月到了70公斤现在做supernserie 12组的！慢慢在多关注方面的东西！配合饮食练masa！很累啊很多时候想放弃可是舍不得啊！

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宁、 · 发表于 2017-1-4 19:59:25

大神，看我如何

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