腹轮

初.feng · 发表于 2017-3-7 13:50:20

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这样标准吗？

来自: 华人街iPhone版

edww · 发表于 2017-3-7 14:56:31

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初.feng · 发表于 2017-3-7 14:57:26

edww 发表于 29 秒前
这是你家吗？怎么比仓库还乱？

哈哈哈哈。别在意这些细节

来自: 华人街iPhone版

Just.do.it · 发表于 2017-3-7 15:28:23

``刚刚开始是这样的·
做俯卧撑的姿势拉开才是标准的·
膝盖跪地做的话·效果一般·
跪膝·能上到100个一组然后慢慢开始加大难度把·

初.feng · 发表于 2017-3-7 15:45:35

Just.do.it 发表于 16 分钟前
``刚刚开始是这样的·
做俯卧撑的姿势拉开才是标准的·
膝盖跪地做的话·效果一般·
跪膝·能上到100个一组然后慢慢开始加大难度把·

俯卧撑的姿势试过了。腹部超疼的

来自: 华人街iPhone版

Just.do.it · 发表于 2017-3-7 15:48:40

初.feng 发表于 2017-3-7 15:45
俯卧撑的姿势试过了。腹部超疼的

对的·先用跪膝·把腹肌拉到一定程度·
然后就不痛了·
一步步来·
不要每天做·
一个星期做3次差不多
一天做200个就了·分开几组做·量力而行·

初.feng · 发表于 2017-3-7 15:49:57

Just.do.it 发表于 44 秒前
对的·先用跪膝·把腹肌拉到一定程度·
然后就不痛了·
一步步来·
不要每天做·
一个星期做3次差不多
一天做200个就了·分开几组做·量力而行·

Just.do.it · 发表于 2017-3-7 15:51:46

初.feng 发表于 2017-3-7 15:49
ok。谢了

这个效果很好·坚持住就可以了·
我是刚刚开始一天50个~慢慢加上来·
不能每天做的·看个人体质

初.feng · 发表于 2017-3-7 15:53:03

Just.do.it 发表于 22 秒前
这个效果很好·坚持住就可以了·
我是刚刚开始一天50个~慢慢加上来·
不能每天做的·看个人体质

每天做腹部会造成伤害？

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Just.do.it · 发表于 2017-3-7 15:56:28

初.feng 发表于 2017-3-7 15:53
每天做腹部会造成伤害？

锻炼也要休息的·不能猛练的·
慢慢来·饮食也很重要·
我现在是一星期就3天训练下·跑步看天气·
锻炼真的非常好·人也精神·

初.feng · 发表于 2017-3-7 16:18:15

Just.do.it 发表于 20 分钟前
锻炼也要休息的·不能猛练的·
慢慢来·饮食也很重要·
我现在是一星期就3天训练下·跑步看天气·
锻炼真的非常好·人也精神·

嗯。我都有控制已经健身6个月了

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楠 · 发表于 2017-3-7 16:20:01

这个东西很伤腰不推荐练这个

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初.feng · 发表于 2017-3-7 16:21:13

　楠发表于 29 秒前
这个东西很伤腰不推荐练这个

没事的。虐腹嘛。我的腰还是可以的😂

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[散讲] 腹轮

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