健身房锻炼，吃什么才能长肉？

纯纯粹粹需从vv · 发表于 2017-6-24 14:44:34

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本帖最后由十年寒窗于 2019-11-8 00:13 编辑

吃吃吃吃吃吃

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pp意大利 · 发表于 2017-6-24 14:51:36

蛋白多的，鸡蛋.鸡，蛋白粉什么的

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今夜有酒今夜醉 · 发表于 2017-6-24 14:55:41

本帖最后由今夜有酒今夜醉于 2017-6-24 16:57 编辑

多吃羊肉，猪肉，（这两种肉类热量很大），最好是那种肥的，如果吃不下，那就吃那种肥瘦都有的，比如说回锅肉啦，梅菜扣肉之类的。多吃油炸的食物和面食，（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。）最好是油炸过的面食，最容易长肉。

煮饭大师 · 发表于 2017-6-24 15:31:16

我听过要增肌的你却要长肉。可以按照楼上那食物列表吃你不但会长肉而且还是五花肉

Me–_siq0R · 发表于 2017-6-24 15:40:08

蛋白粉呀

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乒坛小小将 · 发表于 2017-6-24 15:58:48

吃饲料一定能长肉的！😜

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半米世界 · 发表于 2017-6-24 15:59:12

今夜有酒今夜醉发表于 2017-06-24 21:55
多吃羊肉，猪肉，（这两种肉类热量很大），最好是那种肥的，如果吃不下，那就吃那种肥瘦都有的，比如说回锅肉啦，梅菜扣肉之类的。多吃油炸的食物和面食，（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披

哥们儿，别误导啊，哈哈

翱123 · 发表于 2017-6-24 16:16:52

decathlon 有卖

拉面师 · 发表于 2017-6-24 19:20:25

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DUSHIGUO · 发表于 2017-6-24 19:33:06

吃鸡胸

匿各 · 发表于 2017-6-24 20:47:29

DUSHIGUO 发表于 1 小时前
吃鸡胸

练胸肌？😄

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Océl_k006c · 发表于 2017-6-24 21:45:32

多吃牛肉和鸡肉以及奶酪🧀️，这样配合锻炼会长出比较结实的肌肉💪但是也一定要吃水果和蔬菜哦

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sarbell · 发表于 2017-6-24 21:58:40

我喝水都长肉

denis_d63mM · 发表于 2017-6-24 22:05:24

正常的饮食就可以了，不需要刻意的去吃什么肥肉，曾经有个健身教练告诉我，不要吃鸡皮，鸭皮和肥肉。

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多愁善感的青春 · 发表于 2017-6-24 22:30:31

denis_d63mM 发表于 22 分钟前
正常的饮食就可以了，不需要刻意的去吃什么肥肉，曾经有个健身教练告诉我，不要吃鸡皮，鸭皮和肥肉。

要长肌肉吧？多吃牛肉鱼鸡胸肉。健身这个东西靠坚持的。

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