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[散讲] 健身房初学者问题

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发表于 2017-8-24 08:44:19 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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刚报健身房,希望有经验的街友门分享一下减体脂的一套训练方式,还有顺序,还有刚运动完适合去蒸桑拿吗?健身房给的scheda感觉不太适合我




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发表于 2017-8-24 09:19:54 来自手机 | 看全部
去健身App下载个过来吧....你自己找一下
,减肥主要就是有氧运动了


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发表于 2017-8-24 09:24:47 来自手机 | 看全部
跑步得20分钟起....好累呀


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发表于 2017-8-24 09:59:23 | 看全部
坚持吧
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发表于 2017-8-24 10:07:25 来自手机 | 看全部
6月4号 发表于 半小时前
跑步得20分钟起....好累呀

慢跑40分好吗


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发表于 2017-8-24 10:19:16 来自手机 | 看全部
6月4号 发表于 半小时前
跑步得20分钟起....好累呀

40分钟以上1个小时以下


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发表于 2017-8-24 12:55:49 | 看全部
木木_ll6bj 发表于 2017-08-24 16:19
去健身App下载个过来吧....你自己找一下
,减肥主要就是有氧运动了

减脂有氧重要,无氧更重要,须二者结合。
另外APP不一定适合每一个人,就像一张药方不能适合所有人一样。而且初学者看APP只能学个动作外形,很多细节没注意到,容易造成运动损伤
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发表于 2017-8-24 14:32:03 来自手机 | 看全部

我是健身房开到8.5跑半个小时,4公里.....


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发表于 2017-8-24 14:32:53 来自手机 | 看全部
Marco_Inpp7 发表于 4 小时前
40分钟以上1个小时以下

40分钟很累....气都喘不过来


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发表于 2017-8-24 14:38:56 来自手机 | 看全部
6月4号 发表于 6 分钟前
我是健身房开到8.5跑半个小时,4公里.....

9   跑半个小时到四十分钟    大概都有7-9公里


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发表于 2017-8-24 14:45:35 来自手机 | 看全部
有一起减肥的嘛
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发表于 2017-8-24 16:14:55 来自手机 | 看全部
xeriky新 发表于 1 小时前
9 跑半个小时到四十分钟  大概都有7-9公里

9全程半个小时都是9...最多5公里....

8.5全程4.5公里都没有


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发表于 2017-8-24 18:52:02 来自手机 | 看全部
减肥最累了😂😂


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发表于 2017-8-24 20:39:46 来自手机 | 看全部
3778210181 发表于 5 小时前
有一起减肥的嘛

求方法啊啊啊


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