想减肥 去健身房有用吗。 一个月的费用大概多少

微笑的草头

有没有人在附近的，可以一起去

luciano0720

我哪里都没去，20天减了6公斤！！

luciano0720

Bs.bravocinese 发表于 2017-08-29 04:35
跑步。1.70。74公斤跑了 1个半月 只有66公斤了。每天坚持7-8公里。夜宵不吃

和我一样，20天减了6公斤了！！

小萱子

七尾草 发表于 5 小时前
我记得米兰有mcfit 德国连锁健身房，一个月19.90，保险20欧元. 一张卡可以到意大利甚至欧洲有分店地方锻炼.他们的设备都是世界一流的器材！而且环境还不差，这个时候空调开着相对来说很不错，是非常受欢迎的.我健身5年了，从19岁开始，现在呵呵 出去朋友都说安全感爆棚（自己猜吧）.

只会变壮吗


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小萱子

luciano0720 发表于 5 小时前
和我一样，20天减了6公斤了！！

也是去健身房。都是跑步？


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小萱子

穆世超 发表于 6 小时前


米兰中国城那家20HOURS，每月20。
最重要的是锻炼和饮食。

锻炼一定要跑步和肌肉训练一起才能减肥和保持身材，开始不要跑太多，腿部肌肉不发达会把膝盖跑残废。缺乏肌肉的情况下过多的跑步会减缓新陈代谢，就像楼上那些人说的越运动越胖

饮食上不用挨饿，跑饿了吃一根香蕉或热巧克力。晚餐避免糖类，多糖的水果，米饭面条蛋糕披萨等碳水化合物，油炸食品就行，肉类蔬菜多多益善。不要吃夜宵。早饭午饭正常吃。

都有什么项目 减肥适合做什么


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L_u1hq6

穆世超 发表于 2017-8-29 15:48:24


米兰中国城那家20HOURS，每月20。
最重要的是锻炼和饮食。

锻炼一定要跑步和肌肉训练一起才能减肥和保持身材，开始不要跑太多，腿部肌肉不发达会把膝盖跑残废。缺乏肌肉的情况下过多的跑步会减缓新陈代谢，就像楼上那些人说的越运动越胖

饮食上不用挨饿，跑饿了吃一根香蕉或热巧克力。晚餐避免糖类，多糖的水果，米饭面条蛋糕披萨等碳水化合物，油炸食品就行，肉类蔬菜多多益善。不要吃夜宵。早饭午饭正常吃。

现在20hours 三个月要90 不像你说的20 是真的吗


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朱茂鑫

健身房是健身的练肌肉的很少能减肥还可能加重

叫什么好

健身房不贵。。一年也就300多。。一天也就1块钱。。主要是看你有没有去