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[散讲] 有健身的朋友吗,分享下心得

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发表于 2017-9-6 09:22:13 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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去了一个月健身房才瘦了2kg,感觉不给力啊,是我饮食有问题吗,我一个星期去6天,3天训练➕30分钟跑步,3天一小时跑步➕游泳,怎么就瘦不下来


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发表于 2017-9-6 10:00:53 来自手机 | 看全部
饮食很重要!补充蛋白质 碳水化合物!少油。要重训!


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发表于 2017-9-6 10:16:51 | 看全部
你在那里 一个月 减5公斤的路过
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发表于 2017-9-6 10:33:42 | 看全部
看你的目标是多少,经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda),要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione,三种测试1.检查体内的脂肪,水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油!
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发表于 2017-9-6 10:54:03 来自手机 | 看全部
你应该说下你是去健身房减脂肪还是弄肌肉的,脂肪和肌肉它们的体重不一样。


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发表于 2017-9-6 10:55:12 | 看全部
拿3斤皮肉和瘦肉还是有区别的,  主要是树形前期,
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发表于 2017-9-6 11:31:56 来自手机 | 看全部
我一个礼拜掉了一公斤自己在家骑车,饮食要均衡蔬菜水果鱼肉一样吃,最重要不要吃太多肯定会瘦


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发表于 2017-9-6 12:17:16 来自手机 | 看全部
管住嘴迈开腿。


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发表于 2017-9-6 20:08:20 来自手机 | 看全部
你要瘦的话 主要还是控制饮食 比如你一天消耗2000卡 你把一天的饮食控制在2000卡内 几个月下来绝对会瘦 还有这东西不能急 要健康的减


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发表于 2017-9-7 02:38:11 来自手机 | 看全部
我也是健身的。 我感觉你只是盲目的健身。 没有目标。比如说在运动过程中给自己设置的极限


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发表于 2017-9-7 06:15:54 来自手机 | 看全部
吃的比做的更重要。
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 楼主| 发表于 2017-9-7 09:25:01 来自手机 | 看全部
Sandromilano 发表于 昨天 11:33
看你的目标是多少,经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda),要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione,三种测试1.检查体内的脂肪,水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油!

我有scheda啊,照这练了,


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 楼主| 发表于 2017-9-7 09:26:00 来自手机 | 看全部
Sandromilano 发表于 昨天 11:33
看你的目标是多少,经济允许的话还是叫健身房的他们弄张健身表(scheda),要付费的。
我是没一个月检查一次身体(misurazione,三种测试1.检查体内的脂肪,水分和肌肉2.量腰围3.检查心跳率)。

我呢也才是今年开始的六月份。加油!

misurazione去哪里检查,medico sportivo?


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发表于 2018-7-2 00:05:55 | 看全部
健身房里的教练做misurazione
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发表于 2018-7-2 02:47:32 来自手机 | 看全部
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