为什么感觉上班很累

苏ノ亅丶聰

简单介绍一下 本人从事做餐馆行业 总是上班很疲惫 每到下午1点或者2点就感觉到很疲惫 晚上9点到10就感觉很疲惫 最后都是用意志力勉强顶过去 简称上班没有精神 下班身体被掏空似的

为什么上班没有精神？
是我晚上没有早睡
为什么没有早睡？
是我有拖延症
为什么有拖延症？
自控力不强
为什么自控力不强？
没有管理好意志力？
意志力是怎么产生？
……

后来我也读了相关 意志力 自控力的书

最后得出结论 是从吃的入手 开始研究怎么吃 后来发现我吃东西都是IG很高食物 都是那些快速释放能量的东西 导致血糖不平衡 很快进入疲劳感 
所以就给自己订
吃的原则
1、少食多餐
2、细嚼慢咽
3、每天吃三四个水果 （最少吃一个）
4、每个人身体不一样 需要的东西不一样的指
5、吃多营养的东西。不要单一吃一个营养的东西

6、水每天喝 2升（矿泉水）
水可以提供给人（1升水可以补100mg的钙）
7、尽量吃 闷炖和水煮的东西 尽量吃低温处理过食物
8、每天吃复合维生素 矿物质钙片2片 和omg6合omg3 加2片维生素C1000毫克
9、多吃蔬菜水果 膳食纤维

总之：早睡很重要 多吃那些ig低的食物 比较慢的能量释放的食物 少吃糖 
 
其实很多事情都是很多因素组成的而形成情况 你要去多分析去找原因 所有的大问题 都可以解拆出来 变成一个一个小问题 在从小问题上解决 大局观理细节

推荐一本书叫“营养圣经“ 讲怎么吃的

处州居士

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芬芳_U3pUU

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经都六扇门

说的挺有道理

家庭住宿

没上班无聊也感觉累。

海蓝之谜

如果不上班、你会更无聊、更累，，。


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荼蘼_LXgz0

假如你不喜欢这个行业你再怎么样也会累 就像你不喜欢你老婆还要呆在一起， 不是身体累是心累。


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苏ノ亅丶聰

荼蘼_LXgz0 发表于 2017-10-5 09:20
假如你不喜欢这个行业你再怎么样也会累 就像你不喜欢你老婆还要呆在一起， 不是身体累是心累。
...

这个问题很简单 心外无物 心外无理 心既理 心就是根 那些细节就是树枝 有根自然就会生出树枝  我所讲的是树枝 你说的应该就是根（心）  🤔

ITA0717

不上班你能干嘛