健身房想问下有没有老司机知道想减脂的话是要多做有氧运动

黎黎 · 发表于 2018-6-8 22:07:37

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健身房
想问下有没有老司机知道想减脂的话是要多做有氧运动吗？跑步跟力量结合？？

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时光如梭 · 发表于 2018-6-8 22:22:07

健身房有专业教练为你做训练计划，保准你练得开心。

轩. · 发表于 2018-6-8 22:28:46

结合比较好. 抗阻很重要. 可以看看hiit

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limone566 · 发表于 2018-6-8 22:32:48

健身房有专门的教练…把自己的想法告诉他，他会给你做计划，按照他的计划走就可以了

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鹿家门--郭思温 · 发表于 2018-6-8 23:05:46

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♀茉莉诶☆°。 · 发表于 2018-6-8 23:27:40

mrGUO 发表于 21 分钟前
我给你答案吧微信372901239
专业健美6年

加你加不上，说没有这个用户？

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lyjhml · 发表于 2018-6-8 23:33:35

你消耗的卡路里要比吃进去的要多，就会瘦下来。运动的强度要达到，可以买心率带，网上看一下减脂的心率计算会更加有效。长远的来看，要做一些肌肉训练也叫抗阻力运动，增肌可以增加基础消耗，基础消耗多了，也会瘦一点。还有去医生那里做个心电图再去运动。。。看看你的身体是否适合。。循序渐进。。不要运动一小会儿，吃的比之前还多。。如果跑步姿势不正确的话，膝盖会磨损。。人太胖跑步，对腿的关节也不太好。。最好的话还是请个专业的健身教练

鹿家门--郭思温 · 发表于 2018-6-8 23:49:58

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宁慨 · 发表于 2018-6-9 00:34:34

https://tdeecalculator.net 送你一个控制身体的卡路里

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