健身的大佬进

A2C

本人身高1.7 体重110 … 去健身房有3个月了 每天1小时 现在也逐渐 习惯 也喜欢上了 每天健身房的打卡式生活，我现在就是想把自己练的更加的壮实点，想吃点 增肌粉 这类辅助性的东西… 大佬给点意见


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。用户名。

你是想说蛋白粉吧


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《感恩这辈朋友》

没时间折腾



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Me–_siq0R

光吃不连没用一米七110排骨啊你


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木木_ll6bj

我们一样，我去健身房前115斤，快2年了现在128斤..........增肌粉就不要吃了，每天多吃两顿饭.......注意碳水化合物的摄入.....你应该和我一样属于怎么吃都不胖的类型.....这时候吃就显得很重要了，想长肌肉，必须要有热量富余才行…………


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淀粉拌

先吃肥点    你这样太瘦了     我是吃到160斤才去锻炼的      不然锻炼出来都是排骨


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楠

我130斤 你有点瘦了


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郑果_pO8p6

先练够，然后吃够，不要让自己有空腹感，要有充足的睡眠，新手做到这些就行了，时间久了，你就会学会自我调节的

花花名字被用

正常一日三餐，➕  练完半小时后，正常牛奶和牛排，这增肌，不是增肥！


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A2C

木木_ll6bj 发表于 2 小时前
我们一样，我去健身房前115斤，快2年了现在128斤..........增肌粉就不要吃了，每天多吃两顿饭.......注意碳水化合物的摄入.....你应该和我一样属于怎么吃都不胖的类型.....这时候吃就显得很重要了，想长肌肉，必须要有热量富余才行…………

是的，我们一类型 怎么吃都不胖，去年还有120 不过增来减去的都是在肚皮上…现在我就一天5餐，想办法把自己变成吃货… 我现在觉得各方面的调节也蛮好了。 ENERSAL 别人推荐的… 这个怎么样？


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木木_ll6bj

A2C 发表于 7 秒前
是的，我们一类型 怎么吃都不胖，去年还有120 不过增来减去的都是在肚皮上…现在我就一天5餐，想办法把自己变成吃货… 我现在觉得各方面的调节也蛮好了。 ENERSAL 别人推荐的… 这个怎么样？

蛋白质的话以你的体重一天6，70克就够了.........200克牛排就有40克蛋白质了，所以以现在的生活水平，蛋白质应该都是够的，不够就多吃几个蛋白......还有你说的那个什么东西，我不懂。。。平时注意饮食....其他添加剂我感觉没必要。。如果条件不允许，买瓶蛋白粉也行




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A2C

木木_ll6bj 发表于 半小时前
蛋白质的话以你的体重一天6，70克就够了.........200克牛排就有40克蛋白质了，所以以现在的生活水平，蛋白质应该都是够的，不够就多吃几个蛋白......还有你说的那个什么东西，我不懂。。。平时注意饮食....其他添加剂我感觉没必要。。如果条件不允许，买瓶蛋白粉也行

蛋白质 应该够的…刚那个度娘 翻译了下是
食物补充
基于Ma gnesio和钾的食品补充剂。用肉碱。


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木木_ll6bj

A2C 发表于 6 秒前
蛋白质 应该够的…刚那个度娘 翻译了下是 食物补充基于Ma gnesio和钾的食品补充剂。用肉碱。

你自己看吧，我感觉没必要......健身本来就不是一朝一夕的事情……而且我们也只是业余爱好者而已…………


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A2C

木木_ll6bj 发表于 7 分钟前
你自己看吧，我感觉没必要......健身本来就不是一朝一夕的事情……而且我们也只是业余爱好者而已…………

嗯 是的… 谢了。我知道了！


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烤鸡非烤鸭

多碳水，多蛋白，多餐，多重量训练 现在没必要用蛋白粉，虽然用也没事。