每天睡得越久越好吗?专家说No

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每天睡得越久越好吗?专家说No


根据《20minutos》报道，根据世界上最大的关于睡眠梦境的调查研究表明，每天睡超过7或8小时可能对认知健康造成伤害。该研究是加拿大西部大学的Brain and Mind Institute的专家完成的，并且于前日发布在《Sleep》杂志上。
调查中共有40000名来自世界各地的人参与了深度问卷调查及一系列认知效率活动。调查负责人Adrian Owen表示“我们设计了一个非常长的问卷，问卷内涉及到所服用药物，年龄，地点，受教育程度等各种问题”。

“我们在调查中发现，最佳睡眠时长为最多7-8小时/晚。这也符合医生规定的保持身体需求的睡眠时长。同时我们发现超过该睡眠时长的人，与睡眠不足的人同样受到危害”。






Dormir mucho deteriora la salud igual que dormir poco: 7 horas es lo óptimo


Dormir más de 7 u 8 horas al día puede perjudicar la salud cognitiva, según ha puesto de manifiesto el estudio de sueño más grande hecho en el mundo y que ha sido realizado por expertos del Brain and Mind Institute de Western University (Canadá) y publicado en la revista Sleep.

En el trabajo han participado 40.000 personas de todo el mundo, quienes tuvieron que realizar un cuestionario en profundidad y una serie de actividades de rendimiento cognitivo. "Teníamos un cuestionario bastante extenso y nos contaron cosas sobre qué medicamentos estaban tomando, qué edad tenían, dónde estaban en el mundo y qué tipo de educación recibieron", ha explicado el autor del trabajo, Adrian Owen.
"Descubrimos que la cantidad óptima  de sueño para que su cerebro se mantenga al máximo es de 7 a 8 horas  cada noche y eso corresponde a lo que los médicos le indicarán que necesita para mantener su cuerpo en plena forma también. También descubrimos que las personas que dormían más de esa cantidad estaban igualmente deterioradas que las que dormían muy poco", han dicho los expertos.