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[散讲] 睡前坚持5件小事,让你燃脂一整夜,一月换上小码

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发表于 2019-4-21 23:24:47 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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减肥在于坚持一些瘦身的小细节,睡前若能坚持5件小事,即使睡觉,你的身体也在燃烧脂肪!

1、晚饭前一杯水
坚持饭前喝一杯水,可让你减少晚餐的食量,防止过食。同时提前清洗肠道,有助于预防便秘。饭后建议1小时后再喝水,以防肠胃胀大。喝汤也是同样的道理。


2、晚饭三分肉七分菜
晚上米饭主食减少,半碗即可,蔬菜的热量比较低,而且纤维成分、水分比较多,分量可以多些,肉类食物占三分即可。食物尽量以蒸煮为主,不要过油煎炸,这样容易容易飙升,不利于减肥。一般晚餐吃得少,不太过饱,一般在六七分饱就要放下筷子了。


3、站立30分钟
晚饭后很多人习惯躺着,在家看电视。但是这样很容易囤积脂肪,看完电视基本就是去洗澡睡眠了,活动时间比较短。一般饭后可以站立30分钟,有条件的人饭后1小时后,去快走30分钟,有助于肠道的蠕动,食物的消耗,站立跟快走可以减少小肚腩。


4、睡前泡脚20分钟
泡脚是中老年人爱好的养生习惯,而肥胖尤其虚胖的人,坚持泡脚可以促进体内血液循环,有助于垃圾代谢,加强气血流动,赶走体寒湿寒现象哦!



‍5、深蹲100次
深蹲属于无氧动作,也是锻炼下肢肌肉的黄金动作。坚持深蹲可以加强心肺能力,塑造好看的臀型,同时促进全身脂肪的燃烧,让你晚上睡觉也在燃脂。建议每次20次深蹲,坚持5组,累积100个。
几个睡前减肥习惯,你能做到几个呢?
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发表于 2019-4-22 06:49:40 来自手机 | 看全部
太难坚持了


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发表于 2019-4-22 07:50:59 来自手机 | 看全部
神乎其神的朋友圈文。


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发表于 2019-4-22 08:53:59 来自手机 | 看全部
准备试一下 不过坚持有点难
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发表于 2019-4-23 11:34:16 来自手机 | 看全部
深蹲一百次你第二天还起得来吗?

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发表于 2019-4-23 11:56:03 | 看全部
坚持难啊
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