健身

江山难改 · 发表于 2021-5-6 11:25:43

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瘦吗？已经很努力的锻炼了。没肉肌肉都练不起来。越练越瘦。。

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平凡_VBkbT · 发表于 2021-5-6 11:40:19

多吃高蛋白的，才有肌肉。要不然只会越来越瘦

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浪迹_le4uI · 发表于 2021-5-6 12:30:34

营养不良，在健身期间要充分补充蛋白质

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素颜1991 · 发表于 2021-5-6 13:05:21

鸡蛋牛肉鸡胸当饭吃

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laoshiji · 发表于 2021-5-6 13:21:43

高蛋白长肌肉，但伤心脏

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Woongjin · 发表于 2021-5-6 13:38:18

在哪健身？一起啊

hejinji1 · 发表于 2021-5-6 13:51:35

太瘦了买一瓶蛋白粉增肌的那种每次锻炼后吃
然后少吃含糖的食物戒零食，肌肉要有型就多吃蛋白鸡胸肉牛肉，配合碳水

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simon1407 · 发表于 2021-5-6 14:27:57

兄弟，看你体型就是外胚型的，运动量不要超过1小时，是最佳的，平时要少食多餐，多吃碳水，蛋白，少许脂肪，

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galbanum2008 · 发表于 2021-5-6 19:33:36

那就放弃吧，毕竟不是靠肌肉赚钱吃饭，只要有钱就行了。

江山难改 · 发表于 2021-5-6 21:10:38

打一把游戏运动十分钟。既可以锻炼身体，又可以保护眼睛。

没有想增加肌肉，只是想身体好。

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_qqW9B · 发表于 2021-5-7 07:45:31

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街友24487811 · 发表于 2021-5-7 20:50:17

光努力是不够的，重要的是找到方法，满足训练强度和容量的前提下，每kg体重吃2g碳水，1.5g蛋白质，0.8-1g的脂肪，满足睡眠至少7小时，不涨肉来找我

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yang6838591 · 发表于 2021-5-9 09:34:43

这样也不错了没有赘肉

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