怎样才能减肥

独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 08:13:44

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万能的华人街，有谁知道怎样才能有效快速减肥。本人每天跑步，不论什么天气都没有停过，饮食也控制了，肥肉都不碰，一般是吃瘦肉，牛肉，鱼。也经常吃粗粮，大多青菜吃的多，就是一点效果都没有，差不多是喝水都要胖。真心无语，实在没办法，有谁有什么好的方法，求告知谢谢。现在身高168，体重是75kg谢谢万能的华人街谢谢！

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六六六、 · 发表于 2021-5-18 08:21:11

那你就买个食物称计算一下
把每天吃的都量一下
男的每天需要2000卡
你摄入少于就行

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街友42748132 · 发表于 2021-5-18 08:34:05

管住嘴迈开腿，关键是要坚持下去，减肥一定成功！

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宝比 · 发表于 2021-5-18 08:35:05

加我好友私聊在个人主页，我教你减肥，不需要花钱

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建锋_HLQ8k · 发表于 2021-5-18 08:41:46

减肥不可能一天就成,要坚持每天一点,我早餐一小碗的面,或粉干,老外的土地丸,饺子,馄饨,加一个水煮蛋,午饭二个水煮蛋白加水果,晚饭吃三分之一的饭,菜,肉照常,每天四次煅练,每次深顿一百下,跳五分钟以上,,,迎卧起坐一百到二百下,四个月减少十二公斤

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街友24746686 · 发表于 2021-5-18 09:35:30

建议谈个恋爱搞的你茶不思饭不想的很快就瘦下来

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街友94846259 · 发表于 2021-5-18 10:07:37

除了跑步其他有氧也得做，每天至少和2升水，坚持个把月效果很明显的

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lucio123321 · 发表于 2021-5-18 10:27:34

主要算热量的，你每天摄入食物的热量，小于你消耗的，肯定慢慢就瘦下来了，而且没有暴瘦的快捷途径，暴瘦都是损害身体的

DAVID89 · 发表于 2021-5-18 10:30:55

吃错了每天跑步的前提下拿掉一切碳水吃肥油的食物绿叶菜一个月起码瘦个5kg没问题

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_CSiCI · 发表于 2021-5-18 11:10:51

试试168减肥法吧，我现在正在做效果还可以，少吃主食

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独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 14:22:57

想花园发表于 5 小时前
加我好友私聊在个人主页，我教你减肥 ...

真的吗，谢谢

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独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 14:25:28

六六六、发表于 6 小时前
那你就买个食物称计算一下
把每天吃的 ...

这个怎么计算不懂，请指教。谢谢

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独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 14:30:21

建锋_HLQ8k 发表于 5 小时前
减肥不可能一天就成,要坚持每天一点,我 ...

我已经坚持了五年了，原来是快接近80kg，现在被我减到75kg，再就死都减不下来，纹丝不动。我想控制在70左右，好像极限了怎么就瘦不了。真心难。

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独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 14:31:37

街友94846259 发表于 4 小时前
除了跑步其他有氧也得做，每天至少和2 ...

这样没用我一直都坚持。谢谢

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独来_N2vo5 · 发表于 2021-5-18 14:32:39

街友42748132 发表于 5 小时前
管住嘴迈开腿，关键是要坚持下去，减肥 ...

五年了都没有停过，一直坚持。当然我也不想要药物。

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