怎样才能减肥

街友48400422 · 发表于 2021-6-24 13:48:59

我家里的八个月减掉60公斤😂看来是很厉害了

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随星 · 发表于 2021-6-24 14:24:17

你觉得你自己控制了却不知道无形中摄入量早就超了，我去年八月开始减肥，每天运动一个小时，跑步跳绳有氧无氧轮着来，四个月就瘦了40斤，现在大半年了一直保持着没有反弹
我减肥的时候每餐吃的都有记录，下载那个薄荷营养师，买个食品称，每天吃到基础代谢1300-1500卡，一天最少2L的水，不喝饮料，甜的水果也不吃晚上那顿不吃主食和碳水

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街友83045434 · 发表于 2021-6-24 17:32:32

猪八戎可是从中土大唐步行去印度，也是天天吃素，可也没见他减下一斤肉

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