十公里加速主义距离如何应付自如

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只要半日有做运动习惯，十公里加速主义距离是能应付自如。半马拉松或以上距离的话，就必需抽时间做赛前锻链。对年纪大跑手每次训练量建议年纪大跑手应以健康跑为目的，造出好时间还是留待一众年青跑手去预计PB （个人最佳）吧。

还有跑手没有认清自己的能力，有人有力量没耐力，也有人有耐力却没力量而勉强去参加比赛，这都会增加受伤机会。所以，了解自己的跑步目的，是为健康而跑，或者为竞赛性质而跑，对训练要求也有所不同。要知道跑步量是否适当，则因人而异要视乎个人练习情况，身体反应，经常运行完人体酸痛/疲劳日数等。 ，通常酸痛／疲劳状况只会维持约一天便恢复，但若没有足够的休息，疲劳和受伤程度就会加深