去健身房用什么蛋白粉好一点呀大家有什么推荐嘛 本人比较瘦想练壮一点

随风飘荡2344

去健身房用什么蛋白粉好一点呀大家有什么推荐嘛  本人比较瘦想练壮一点

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Giova_C8U8j

吃鸡蛋🥚、每天十个，低碳水，高蛋白

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昊天龙

蛋白粉不是神药，不是说吃了蛋白质就可以有肌肉，
介意你先多查一下资料，这年头网上什么都有。

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昊天龙

推荐     卓叔增重     这个账号
油管b站都有

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优雅的小灰狼

加入意大利华人健身群

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随风飘荡2344

昊天龙 发表于 半小时前
蛋白粉不是神药，不是说吃了蛋白质就可 ...

我不是边健身边喝蛋白粉嘛  又不是单单喝蛋白粉

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昊天龙

随风飘荡2344 发表于 1 小时前
我不是边健身边喝蛋白粉嘛又不是单单喝 ...

你的情况需要增肌粉，而且你还要分清什么情况下喝，如果你不希望肾出问题的话

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随风飘荡2344

昊天龙 发表于 1 分钟前
你的情况需要增肌粉，而且你还要分清什 ...

肾还会喝坏了啊  我还是吃牛排吧

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Sofia8538

不要乱吃蛋白粉，会增加肾脏的负担的。不是专业运动员又刚开始健身，吃鸡蛋白，牛肉，鸡胸肉这些高蛋白的食物就行，

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街友47788552

先练几个月吧不能坚持的话买了也没用   增肌多吃碳水和蛋白

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昊天龙

随风飘荡2344 发表于 2 小时前
肾还会喝坏了啊我还是吃牛排吧 ...

我的意思是蛋白质并不是吃的越多越好，因为你刚开始不可能有那么大的运动量的，不要超过1.0/千克体重。

并不是说蛋白粉喝了对肾不好，只要是蛋白质吃多了对肾都会有负担，所以你要搞清楚每100克牛肉含多少蛋白质，
每天的饮食里面已经吃了多少蛋白质了。

不管怎么样，健身知识也是知识，也要学的，不可能天生都会，所以说建议你先多看看视频

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昊天龙

昊天龙 发表于 10 分钟前
我的意思是蛋白质并不是吃的越多越好， ...

1克/千克体重



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puk

增肌粉要不要     我要开始减脂了     增肌粉

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德国PM营养师

⚠⚠注意事项：
一：肝脏不好和老年人不推荐用乳清蛋白，氨基酸更适合。
二：10几岁小孩可以乳清1勺➕3粒氨基酸。
三：健身的人：氨基酸6粒➕乳清2-4勺。
四：也就是说这个乳清蛋白不适合不运动或者运动量很少的人。
五：可以加大白，也可以加牛奶。
六：9岁以上小孩体能耗费多的，偏食的，可以加一些。


氨基酸减脂增肌不错！

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yerrr

我是每天半瓶 esselunga 2欧元的蛋清