去健身房用什么蛋白粉好一点呀大家有什么推荐嘛本人比较瘦想练壮一点

民主人士 · 发表于 2021-12-22 19:10:53

你比较瘦，要首先考虑增加主食的摄入量，而不应该先考虑增加蛋白质的摄取，蛋白质是在运动后帮助脂肪转化成肌肉，你连肉都没有，用什么变成肌肉呢？减肥是减少碳水化合物的摄入，而你真好相反，你要像相扑运动员一样，通过增加精致碳水化合物的摄入来增加体重，然后再考虑蛋白质。

肉唐僧 · 发表于 2021-12-22 21:42:58

民主人士发表于 2 小时前
你比较瘦，要首先考虑增加主食的摄入量 ...

楼主想增肌而不是增肥，过多的碳水摄入只会增加脂肪。最主要的是脂肪是不能直接转换成肌肉的，即便是通过锻炼。

来自: 华人街iPhone版

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