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「大家千万不要小看我现在所说的『吐纳呼吸』，在我生病的时候，我心里在想，与其为了躲避自己的失光落彩，不如自己力图振作，把色身臭皮囊给调理好，如果一直病恹恹地要赢得别人的体谅和同情，这并非是一个懂得黄老丹经之士所应有的行径和态度。再加上光是躺在病榻上光说不练，如同临渊羡鱼的状态，那还不如好好地挣脱心灵的桎梏，重新给自己身体一个再生的机会。因此，我几乎在身体体能可以的状态下，无时无刻都起来打坐，无法双盘就单盘，如果有时太累，连单盘都无法，我便坐在椅凳上或床沿，双脚着地，竖直腰杆，对拉嵴椎，慢慢地从气若游丝到后来的心息相依，整整花了我七个月的时间，这其中调息的过程中所发生的障碍，绝非一般人可以忍受的。
我刚开始也是从每天坚持不间断地静坐，试着用这呼吸法大约两个钟头不下座，不换腿，一路坐下去，如此约莫过了一个月，便很明显地把过去年轻时精进半途的根底再度掌握。最后元气渐生，如此所有的病灶如同抽丝剥茧一般渐渐远离，有种脱胎换骨的感觉，那段时日开始觉得胃口大增，口中津液不断，四肢身体轻松如无架之躯，极为畅快……不间断地继续静坐，只是此时已经把呼吸转换成『中黄庭呼吸法』，就是吸气、吐气皆从丹田出入，位置是在肚脐下大约三指半至四指之处。」我现在告诉大家的呼吸法门，便是我在那段日子里所获得的心法，今天和你们几位有缘的年轻人分享……」
从医学的角度来看，《黄帝内经》当中主张「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」，这句话已经道尽了呼吸最重要的关键。透过专注调整自己的呼吸，让自己的呼吸反复进行于甚深、悠长、细匀，而且如同游丝过针一般地细致，连自己的双耳都未曾闻听得到。这种呼吸无论是做动功或静功均如此，才会将脑部、心、肺等等的潜在功能发展出来，再配合行走十二经络、奇经八脉，如此一来对于内在的脏腑才会获得效果。
往往身体状况不佳的人，气都会较为短促不安，粗浊不定，这表示此人脏腑之中已经有了病灶，只是自己不知道而已。真正身体能量都维持在上品状态的人，随时随地都可以感受到他那一份气定神闲的优雅格调。
摘录自<静坐与养生之间>
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雷达卡
发表于 2022-2-28 15:56:11
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