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你问我答

niwenwoda

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    华人街网»论坛 › 意大利大家庭 › 意大利你问我答 › 睡觉质量一直都不怎么好，有什么办法吗，锻炼把自己累得 ...
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    睡觉质量一直都不怎么好，有什么办法吗，锻炼把自己累得不行这样可以吗？入睡都需要至

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    三脚猫会计
    发表于 2024-4-13 00:09:07 来自手机 | 看全部 |阅读模式

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    睡觉质量一直都不怎么好，有什么办法吗，锻炼把自己累得不行这样可以吗？入睡都需要至少一小时🥲

    来自: 华人街android版
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    00263
    发表于 2024-4-13 00:23:49 来自手机 | 看全部
    你试试不就知道了

    来自: 华人街android版
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    gignano
    发表于 2024-4-13 00:24:57 来自手机 | 看全部
    那就提早一小时入睡

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    _PPD339
    发表于 2024-4-13 01:10:52 来自手机 | 看全部
    我吃褪黑素，有点作用改善睡眠，以前一晚梦，睡很多也很累。吃了梦也少了。

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    陈KPK
    发表于 2024-4-13 02:13:57 来自手机 | 看全部
    去药店买吃安神药

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    ¥¥风花雪夜
    发表于 2024-4-13 06:38:26 来自手机 | 看全部
    可别听4楼的瞎推荐 褪黑素是激素。 你去百度查查

    来自: 华人街iPhone版
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    重启之
    发表于 2024-4-13 07:06:03 来自手机 | 看全部
    退黑素真的没有用，本人试过了，吃完十几分钟就非常捆，到点了该醒还是会醒

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    gaoalice
    发表于 2024-4-13 07:32:18 来自手机 | 看全部
    睡觉前一小时是眯着眼在那瞎想的，还是眼睛看天花板的，因为有区别的哦，前者调脾后者调肝

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    笑看人生^_^
    发表于 2024-4-13 08:10:25 来自手机 | 看全部
    睡前泡泡脚 有助睡眠

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    分享者
    发表于 2024-4-13 10:23:48 来自手机 | 看全部
    喝中药 picture.jpg

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    takeeasy
    发表于 2024-4-13 10:45:34 来自手机 | 看全部
    褪黑素不建议吃 我也睡眠质量差 吃了晚上该醒醒还累梦多

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    街友38848861
    发表于 2024-4-13 11:18:51 来自手机 | 看全部
    做一些累一点的运动，坚持一段时间就睡的很香



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    Prato恶人
    发表于 2024-4-13 13:03:02 来自手机 | 看全部
    神经衰弱吃这个吧 picture.jpg

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    yybulaimei
    发表于 2024-4-13 16:33:12 来自手机 | 看全部
    运动 还有就是心理压力不要太大 想开一点

    来自: 华人街android版
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    街友00698478
    发表于 2024-4-13 17:03:26 来自手机 | 看全部
    睡眠不好，是经络瘀堵，晚上阳不入阴。

    来自: 华人街android版
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