筋长一寸，寿延十年

肌腱

近几年，“筋长一寸，寿延十年”的说法比较流

行，果真如此吗？拉筋很多人认为就是抻拉带这

是错误，因为韧带是没有弹性的只有肌肉和筋膜

才有延展性。所以拉伸是对肌肉筋膜的延展而不

是对韧带的拉长。

       无论是做全面有氧运动，还是做力量训练，

它能让你获得真正的回报。倘若你的拉伸动作不

标准不仅会影响你的运动效果甚至还会威胁到你

的健康。不拉伸会导致肌肉紧张和导致局部炎

症、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，

如果工作时偶尔伸展一下就能够摆脱久坐的疲劳

感，你就能体会到它的好处：1、眼睛明亮、精力

充沛 2、筋骨灵活，还能减轻压力 3、减少运动伤

害，好看肌肉线条 4、提高平衡能力、身体灵活

5、让训练变得事半功倍
      
拉伸的误区误区1、拉伸，时间越久越好 误区

2、抱着疼痛的身体进行拉伸 误区3、跑步后像耍杂技般做拉伸



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