警惕！坏习惯让你越忙越胖

与你相约 · 发表于 2009-4-12 19:06:03

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　看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。

　　边工作边吃东西
　　工作可能成为肥胖的双重诱因：压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或是其他糖果，你是否一天数次将手伸到了盒中？
　　建议：首先，注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿，从而更易于坚持健康饮食。
　　留意一下你喝的饮料。饮料不像固体食品，它不会令你有饱的感觉，但同样在增加你摄入的热量。3听易拉罐碳酸饮料，就含有500卡的热量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶，那么你每天将会从所加的奶和糖中，额外摄入300至400卡的热量。
　　最重要的是，不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候，不妨锻炼锻炼，绕着办公楼走走，或用爬楼梯的方式透透气。

　　边做饭边吃东西
　　傍晚，你正在做饭，你切的熟肉和手边的各种吃食不知不觉地没了不少。你本来是要做3个人的饭，可却用了4个人的料，那部分东西去哪儿了？
　　在做饭前，你其实已经饿了，但各种事情缠身，你并没有在意。一旦回家放松下来，走进厨房，饭菜的香气正好与你的饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。
　　建议：对付“厨房失检”的最有效措施是，确保你在准备饭菜时，不是非常饿。也就是说，为了使口腹之欲处于控制之下，必须使自己的血糖水平处于较为稳定的状态。而要如此，未进食的时间就不要超过4个小时。因此，要培养下午加餐的习惯。
　　而且，站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

lyon66 · 发表于 2009-4-12 19:07:33

与你相约 · 发表于 2009-4-12 19:13:24

康乃馨:

lyon66 · 发表于 2009-4-12 19:19:45

我说呢这期间有点猛涨这些习惯都成惯性了

与你相约 · 发表于 2009-4-12 19:21:52

康乃馨: 我说呢这期间有点猛涨这些习惯都成惯性了

为了健康有些坏习惯要改

lyon66 · 发表于 2009-4-12 19:29:04

谢谢

wenhua · 发表于 2009-4-13 02:13:07

蓝鸟 · 发表于 2009-4-13 08:09:29

明天 · 发表于 2009-4-13 08:25:08

没问题老夫喜欢丰满女人呵呵

与你相约 · 发表于 2009-4-13 08:30:20

蓝鸟:

蓝鸟 · 发表于 2009-4-13 08:34:51

与你相约:

我一惯边干活边吃东西,现在才知道这个习惯不好.

与你相约 · 发表于 2009-4-13 09:06:45

蓝鸟: 我一惯边干活边吃东西,现在才知道这个习惯不好.

改掉

蓝鸟 · 发表于 2009-4-13 09:09:05

与你相约: 改掉

是啊,从现在就开始改.谢谢你的提醒.

与你相约 · 发表于 2009-4-13 09:14:48

蓝鸟: 是啊,从现在就开始改.谢谢你的提醒.

真情告白 · 发表于 2009-4-13 14:40:59

还好我没有这习惯

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